¿Qué es el magnesio y para qué sirve en nuestro organismo?

¿Cual es la diferencia entre magnesio y citrato de magnesio?

La principal diferencia entre el magnesio y el citrato de magnesio está en su forma y biodisponibilidad.

Mientras que el magnesio es el elemento en sí solo, un metal que tenemos disponible en algunos alimentos; el citrato de magnesio es una forma específica de magnesio combinado con ácido cítrico en forma de sal.

Asimismo, el citrato de magnesio es muy conocido porque el organismo lo absorbe con mucha facilidad, a diferencia de otras formas de magnesio.

¿Cuáles son los beneficios de tener niveles adecuados de magnesio en nuestro cuerpo?

Como ya he comentado antes, tener un equilibrio adecuado de magnesio es muy importante para la salud por la variedad de funciones en el cuerpo humano que necesitan de su ayuda y sus efectos positivos.

Entre los beneficios más importantes, tenemos:

• En la función del Sistema Inmunológico, el magnesio está involucrado porque contribuye en la respuesta del cuerpo ante infecciones y enfermedades. Además, es primordial para la producción de energía.
  Unos niveles óptimos de magnesio en sangre son imprescindibles tanto para prevenir el cáncer como para mejorar su pronóstico. La explicación está en el sistema inmunitario. Tus defensas luchan a diario contra patógenos y también contra células cancerígenas, en concreto las células T, necesitan una cantidad de magnesio para trabajar de forma eficiente y estimular las defensas contra el cáncer.
• El Sistema Cardiovascular también necesita del magnesio porque ayuda a regular la presión arterial, la frecuencia cardíaca y la función de los vasos sanguíneos.
• Otra de las funciones del magnesio es la de regular el azúcar en la sangre, lo que te puede ayudar a prevenir la diabetes tipo 2.
•  Trabaja junto con el calcio y la vitamina D ayudando a prevenir la caries y la osteoporosis.
• La Función muscular también necesita del magnesio para una prevenir calambres musculares.
• También ayudar a reducir el estrés y la ansiedad al tener un efecto calmante natural en el sistema nervioso. Existe evidencia de que el magnesio puede desempeñar un papel en la salud mental y la prevención de trastornos como la depresión y la migraña.

¿Qué problemas de salud puede provocar un déficit de magnesio?

Claro está que tener un déficit de magnesio puede generar fallos en el crecimiento, alteraciones en el comportamiento, debilidad, irritabilidad, espasmos y pérdida del control muscular.

A largo plazo la deficiencia de magnesio está asociada a una gran variedad de enfermedades desde infecciones (como la gripe), problemas de hipertensión, diabetes, osteoporosis, migraña y hasta el cáncer.

De hecho, estudios realizados en ratones han demostrado que los tumores se propagan más rápido o que la gripe también es mucho más grave cuando los animales siguen una dieta baja en magnesio.

¿Cómo saber que me falta magnesio o tengo bajos los niveles?

Los siguientes síntomas pueden alertarte de que sufres déficit de magnesio:

• Dolor de cabeza
• Náuseas o vómitos.
• Presión arterial elevada.
• Estreñimiento.
• Molestias musculares. Hormigueos, temblores o entumecimiento en algunas partes del cuerpo. Calambres musculares.

¿Cuáles podrían ser las causas por la que podríamos tener bajo nivel de magnesio?

Tener un nivel bajo de magnesio puede estar relacionado a diferentes causas:

• El aparato digestivo no lo absorve de la forma correcta o el organismo lo expulsa en una cantidad anormal.
• Episodios de diarrea crónica, orina o sudoración excesiva .
• Personas mal nutridas
• Por tomar bebidas alcohólicas en exceso.
• Tomar muchos laxantes y algunos antibióticos.
• Las quemaduras en gran parte del cuerpo.
• Algunos tipos de diabetes no tratado, etc.

Si quieres tomar magnesio con un suplemento alimenticio, te recomiendo Immunocal Platinum, primero que nada, porque es un producto 100% natural, cero químicos.

Immunocal Platinum es la fórmula avanzada de Immunocal, un aislado de proteína de suero de leche con cisteína bioactiva al que le han añadido magnesio, calcio y potasio; una mezcla patentada que ayuda a reducir los niveles de acidez en el cuerpo y a mantener el equilibrio natural del pH. Además, le han añadido creatina para equilibrar las citoquinas inflamatorias.

Immunocal es la fórmula original. Este suplemento es capaz de ayudarnos a reforzar nuestro cuerpo desde la raíz, las células.

¿Alguna contraindicación para tomar magnesio o citrato de magnesio con algún suplemento alimenticio?

Si tienes problemas de insuficiencia renal, debes de consultar con tu médico antes de tomar cualquier suplemento alimenticio con magnesio.

Fuente:
Clínica Mayo blog
Pubmed
NIH (National Institute of Health)